Sex in langen Beziehungen – Wie kommt die Lust zurück?

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00:00:07: Wenn wir Freunde wären, dann würdest du so einen Chance überhaupt nicht machen.

00:00:18: Du machst uns alles kaputt!

00:00:20: Ich kann mich auch unglaublich gut mit ihr unterhalten aber sie brauchte ihren Psychiotherapeutin dabei.

00:00:28: Das

00:00:30: hat echt zu blühen wirklich... Speakerin, Autoren und vor allem unterstützt die Männer Frauen und Paare dabei ihre Bedürfnisse zu verstehen.

00:00:45: Offen über Sex zu sprechen und mehr Leichtigkeit vielleicht auch in den Beziehungsalltag beziehungsweise in das Sexleben mit reinzubringen.

00:00:52: Zu finden ist ihr auf laflissen.de Und sie hat ein Buch veröffentlicht jetzt gerade im Februar der Elephant In deinem Bett wo es genau um das Thema geht nämlich ehrliche und praktische Hex Um wieder mehr sex leben Beziehungen Paare zu bringen oder vielleicht auch für aktuell zusammenkommende Pärchen, sondern ja es ist jetzt nur für Menschen die zusammen schon lange ein paar sind.

00:01:12: Oder dürfen sich auch frische verliebte Pärche hier ein paar Hex abholen?

00:01:16: Ich sage mal so man kann nie früh genug damit anfangen.

00:01:21: Prävention ist immer besser als Nachsicht!

00:01:25: Ja ich weiß gar nicht.

00:01:27: glaube wenn mich meine Frau erzählen würde dann würde sie mich ja nicht prügeln aber sie sehr darüber ärgern.

00:01:32: Ich glaub fünfzehn Jahre sind wir zusammen Und ich würd sagen, bei uns ist das Sexleben noch sehr... Funktioniert noch super.

00:01:38: Alles gut?

00:01:39: Wir haben so ein Pärchen-Wochenende gemacht in Prag.

00:01:43: Da kann ich nachher noch was dazu kommen, ...was vielleicht auch das Sexleben wieder etwas spannender gestalten kann.

00:01:49: Das sind mir dann auch nochmal aufgefallen.

00:01:51: Gerade war in langen Pärchensbeziehungen aber vorweg mal viele sagen am Anfang lief es super.

00:01:56: also wenn man gerade frisch zusammen ist hat man viel Sex und dann kommt irgendwann der Punkt wo das so ein bisschen verloren geht.

00:02:03: Ja, wie kann man da gerade dafür sorgen, dass man diese Anfangslust vielleicht auch ein bisschen länger in die Beziehung mit rein nimmt?

00:02:11: Ich finde das ist immer so eine Illusion.

00:02:13: Dass man hofft, dass es nach sieben Jahren oder so immer noch genauso ist.

00:02:17: wir am Anfang weil wir entwickeln uns natürlich zwangsläufig weiter und irgendwann kommt eben auch der Alltag hinzu.

00:02:25: Und ich glaube es ist völliger Blödsinn zu sagen, ach ich will, dass wieder so ist wie früher Die Zeit schreitet nun mal voran und wir sind ein paar Jahre später nicht mehr die gleichen Menschen wie am Anfang.

00:02:36: Und dann ist nun eben auch mal der Alltag irgendwann da, ja?

00:02:40: Und den größten Fehler, denen die meisten Paare machen, die ich in meiner Praxis so sehe, ist immer dass sie glauben das so ein erfülltes Liebesleben sowie vom Himmelfeld, dass es einfach von alleine passiert.

00:02:51: Das ist aber nicht der Fall!

00:02:53: Und ich glaube, wenn man sich das so ein bisschen auf den Schirm holt.

00:02:56: Das passiert eben nicht von alleine sondern das ist was wo ich auch selber aktiv etwas dazu tun darf damit es stattfindet dann ist das schon mal ein großer Schritt nach vorne.

00:03:07: Also, gerade wenn ich so überlege am Anfang ja da war es auf jeden Fall spannend, aufregend schön und neu.

00:03:14: Aber ich glaube, ich will gar nicht mehr das Sexleben des ersten halben Jahres weil sich auch so viel entwickelt hat und so viel verändert hat und man sich ja auch noch mal ganz anders kennengelernt hat in der Zeit im besten Falle.

00:03:25: Ja,

00:03:25: da kommt natürlich dann auch eine ganz tiefe Vertrautheit hinzu und mehr Sicherheit ne?

00:03:30: Und ich sag mal so ist es ja auch kein Fehler dass wir irgendwann wieder ... ein bisschen Normalität mit reinbekommen, weil wenn wir das jahrelang so treiben würden wie am Anfang.

00:03:39: Wir wären ja gar nicht mehr arbeits- und lebensfähig.

00:03:41: Ja

00:03:42: absolut!

00:03:43: Würden Breitbeinig durch die Gegend laufen?

00:03:47: Das würde auch sich Zeit und Anspruch nehmen... Gerade auch die Zeit, die dadurch verloren geht.

00:03:53: Ich

00:03:54: meine, dieser gut investierte Zeit aber hat noch andere Sachen zu tun.

00:04:00: Man kann eigentlich fast schon dankbar sein dass es sich ein bisschen in Normalität zurückentwickelt und man nicht in dieser euphorischen Anfangsphase verhaftet bleibt.

00:04:08: Aber was kann man denn tun wenn trotzdem das so nach einer gewissen Weile irgendwann sich anfühlt wie So ein Pflichtprogramm oder vielleicht sogar ja sich manche vielleicht auch stressen wir müssen unbedingt wieder miteinander schlafen weil wir sind ja ein paar und das gehört einfach dazu.

00:04:23: Ja, das müssen ist eh so eine Sache.

00:04:25: also ich sage immer Druck rausnehmen sich bloß keinen Druck machen sich nicht vergleichen mit anderen oder irgendwie versuchen irgendwelche Erwartungshaltung zu erfüllen

00:04:35: vor allem sich vergleiche mit anderen.

00:04:36: die anderen erzählen alle sowieso nur Bullshit.

00:04:38: natürlich

00:04:39: weißt du wenn ihr auf irgendwelchen Partys hörst was andere erzählen was bei ihnen in der Kiste läuft.

00:04:45: Also die Menschen lügen nirgends mehr, wie wenn es um Sex leben oder um Finanzen geht.

00:04:50: Glaubt keine was da erzählt?

00:04:52: Allerdings!

00:04:54: Ich glaube man darf einfach so die Neugierde, die Abenteuerlust und die Lust aufeinander sich immer wieder neu zu entdecken auch nicht verlieren.

00:05:02: ja Das Stimmste, was man machen kann ist einfach in so'n Trott zu verfallen.

00:05:07: In so ein Alltagsgrau sag ich mal und so eine gewisse Vorhersehbarkeit – das is auch ganz schön ätzend!

00:05:13: Wenn du einfach genau weißt, was der andere tut, was er gleich als nächstes von Move macht und wenn im Prinzip gerade wenn es um Sexualität geht dieses Skript wie das Ganze abläuft vorher schon fest steht ja?

00:05:25: Das ist immer doof.

00:05:27: Ja und so ein Pflichtprogramm, wir haben das auch eine Zeit lang mal gehabt dass man irgendwie sagt so ey du wir versuchen uns zu verabreden.

00:05:33: Das kann auch funktionieren für einen gewissen Zeitraum.

00:05:35: aber das Leben spielt halt auch anders und es gibt Phasen wo's einfach richtig gut läuft in der Beziehung wo man einfach sich sehr harmonisch miteinander zusammen Das Leben gestaltet.

00:05:45: und dann gibt's halt auch mal stressere Phasen, die können von außen bedingt sein.

00:05:48: Die können aber auch intern.

00:05:49: gerade läuft es irgendwie nicht.

00:05:50: man hat sich irgendwie ein paar Mal gestritten Dann bringt das auch nichts zu sagen hey wir haben ja unseren Termin nächste Woche Und generell wir haben jetzt keine Ahnung seit drei vier Wochen nicht miteinander geschlafen Es ist immer wieder so weit Wir müssen unser Programm erfüllen.

00:06:01: also ich glaube da auch den Druck rausnehmen zu sagen es darf auch mal Phasend geben wo es weniger ist oder was einfach nicht passt.

00:06:08: Ja absolut Wir sind ja keine Maschinen, wir sind Menschen.

00:06:11: und Phasen in denen man mal keine Lust hat.

00:06:14: Die sind vollkommen normal oder wo man auch mal keinen Sex hat.

00:06:17: Das ist ... hab ich genauso!

00:06:19: Ich musste immer so schmunzeln während meiner Buchpromo-Phase war ich ja pausenlos unterwegs bin jeden Morgen in einer anderen Stadt aufgewacht so ungefähr Und das war einfach so lustig da reißt du durchs Land und erzählst den Leuten wie sie wieder mehr Sex haben?

00:06:32: Ich hatte aber in der Phase

00:06:33: selber überhaupt

00:06:34: gar kein ... weil ich einfach viel zu gestresst und so müde.

00:06:40: Und das ist normal, es darf sein.

00:06:42: Das darf man dann auch einfach annehmen und sich da keinen Stress

00:06:46: machen.".

00:07:04: Jetzt in deiner Buchpromo über Sex redest und es so präsent ist.

00:07:07: Ich weiß gar nicht, ob ich dann noch abends sage so jetzt möchte ich nochmal unbedingt also das ist ja dann schon so ein bisschen so wie wenn man die ganze Tag irgendwas macht und am Abend sagt ich möchte jetzt noch mehr davon als den ganzen Tag arbeiten und an abends noch mal arbeiten.

00:07:18: Ich glaube sie möchten die wenigsten.

00:07:19: Wenn du das mit Arbeit verbindest, ich weiss nicht aber dann müsste ja im Prinzip jeder Gynäkologe der abends nach Hause kommt sagen boah ne jetzt jetzt nicht nur auch noch.

00:07:28: Ja aber ich frage mich wirklich ist es nicht vielleicht auch teilweise so dass man sagt keine Ahnung Wenn ich den ganzen Tag richtig viele Patienten hab, wo ich's als Gynäkologe ... Ich weiß gleich, obstehen will.

00:07:39: Wo gehen wir uns gerade rein?

00:07:42: Lass es mal woanders hinspringen!

00:07:44: Lasst uns wieder zu uns kommen und zu den Pärchen, die kein Sex haben oder vielleicht auch Sex haben.

00:07:48: Du sprichst in deinem Buch sehr viel über Ausreden, woran merkt man denn, dass man sie selber belügt statt ehrlich zu sein?

00:07:56: Also wenn eine Ausrede ist, ja genau, ich hatte so viel Stress heute, die Arbeit war voll.

00:08:01: Ist das dann wirklich so?

00:08:03: ich nur eine Ausrede und es gibt eigentlich was ganz anderes, was da eine Rolle spielt.

00:08:06: Ja, es gibt natürlich einen bunten Blumenstrauß an Ausreden die man so parat hat wenn man da keine Lust drauf hatte.

00:08:12: Ich weiß das selber nur allzu gut!

00:08:14: Ich hatte die früher selbst ne?

00:08:19: Kinder um acht ins Bett gegangen, als die noch klein waren.

00:08:22: Nur um diese Situation aus dem Weg zu gehen mit meinem Mann gleichzeitig ins Bett gehen zu müssen.

00:08:27: Damit da einfach nichts passiert.

00:08:29: und wenn man sich mal überlegt ... Das waren jeden Tag so drei Stunden Lebenszeit, die ich vergeudet hab, die Ich dann im Bett lag und an die Decke geguckt habe.

00:08:36: Ach krass!

00:08:37: Nur um Sex aus dem wegzugehen.

00:08:39: Und ich glaube, wenn man so richtig, also kognitiv unterwegs ist und sich im Kopf schon Dinge zurechtlegt.

00:08:46: Und so völlig im Kopf ist ... Ja?

00:08:49: Nicht im Körper, nicht mehr fühlt oder spürt, sondern hauptsächlich über den Kopf funktioniert und danach irgendwelchen Ausreden kramt.

00:08:56: Das ist ein Hinweis, dass ich gar nicht mit dem Herz und dem Körper dabei bin, sondern lieber aus dem Weg gehen möchte.

00:09:02: Und das machen aber ganz viele!

00:09:05: Ich dachte früher auch immer, mit mir stimmt irgendwas nicht Und das macht ja niemand so wie ich, also dieses Schlupflöcher suchen um sexuellen Situation aus dem Weg zu gehen.

00:09:16: aber ich sehe es jetzt in meiner Praxisarbeit täglich.

00:09:18: Das machen ganz viele Menschen auch Männer teilweise.

00:09:22: Ja vor euch gerade sagen also ich bekenne das von mir selber auch dass man sich Situation sucht oder Situation kreiert um oder kreieren hat um diesen und du hast grade selber schrieben diesen Moment wo Sex in der Regel auch passieren kann, aus dem Weg zu gehen.

00:09:36: Und das ist ja oft genau wie du sagst abends ist gemeinsamer zu Bett gehen oder abends noch gemeinsam Zeit verbringen Du wie oft ich auch in der Phase Ich bin abends meiner Frau dann wenn ich keine Lust hatte aus dem weggegangen habe gesagt ich muss hier noch abends arbeiten damit ich nicht mit ihr auf der Couch irgendwie sitze und wir was gemeinsam gucken wo dann im schlimmsten Fall Im schlimmsten fall was passieren kann was ich zu dem zurück gar nicht haben will.

00:09:55: Es ist dann besser direkt mit dem Partner darüber zu sprechen und zu sagen, ey du ich merke grad in der jetzigen Phase also vermutlich wirst du das ja beantworten.

00:10:03: Zu sagen ich merk gerade es passt einfach grade nicht.

00:10:06: aber wie geht man denn damit um wenn es einen längeren Zeitraum in Anspruch nimmt also dass er gerade die beschrieben mit den eigenen Kindern.

00:10:12: Ich kenne das auch.

00:10:13: man bringt die Kinder abends bett das ist sowieso dann meistens so losgelöst sich.

00:10:17: Gedanklich umzustellen.

00:10:18: Ich kuschel mit meinen Kindern, bringen sie ins Bett, lesen die Geschichte vor und eine halbe Stunde später soll ich dann irgendwie animalisch ... Mit meiner Frau im Nachbarzimmer im Bett.

00:10:26: Ja,

00:10:28: das ist ja auch so der Klassiker, ne?

00:10:29: Du sitzt dann vom Fernseher irgendwie, die Spülmaschine so dem Hintergrund, Küche ist aufgeräumt, vielleicht steht noch die Flasche Wein aufm Wohnzimmertisch.

00:10:36: Dann versachst du ewig von Netflix oder so!

00:10:40: Und dann is irgendwie zehn und du denkst ja so... Scheiße, eigentlich müssten wir mal wieder.

00:10:46: Ja oder die Hand vom Partner kommt und dann denkst du ja so scheiße es ist jetzt zehn ich muss morgen früh raus.

00:10:54: lohnt sich das jetzt noch?

00:10:57: Oder aber verdammt Wenn ich jetzt nicht nachgebe, dann geht da vielleicht doch irgendwann noch Fremde.

00:11:02: Ah komm ... Dann bringe ich's halt irgendwie schnell hinter

00:11:05: mich.".

00:11:06: Das ist so der Klassiker und das kennen wir alle irgendwie!

00:11:09: Ich glaube, da darf man auch erst mal bevor man ehrlich zum Partner isst, darf man erstmal ehrlich zu sich selbst sein.

00:11:16: Sich selbst, dass auch eingestehen, irgendwie ist das nicht mehr so, dass es mir gefällt oder alles nicht mehr wie es mal war?

00:11:23: Weil ich muss ja erst mal mich selber verstehen, was brauche ich denn eigentlich?

00:11:27: Was fehlt mir dann?

00:11:28: und wie hätt' ich's denn gerne, bevor ich da zielführend mit dem Partner auch drüber sprechen kann.

00:11:33: Und dann bin ich aber wirklich immer so ein Freund von Ehrlichkeit.

00:11:36: Das ist vielleicht im ersten Moment nicht schön, wenn man damals ehrlich zum Partner ist, aber zielführend.

00:11:43: Weil das bringt gar nichts, wenn ich da noch weiter Spielchen spiele, sage ich jetzt mal ... und immer diesen Tanz aufföre und versuche den ganzen aus dem Weg zu gehen.

00:11:52: Und ich glaube, echte Verbindung kann auch nur dann stattfinden.

00:11:55: Wenn man wirklich radikal ehrlich zueinander ist.

00:11:58: Das ist der erste Schritt.

00:12:00: Jetzt hast du ja gerade gesagt ... Ja, sich selbst übergehen oder man muss noch irgendwie nicht dass er fremd geht.

00:12:06: also gibt's ja einmal dieses Ich sag es mal Selbstgeiselung selbst überreden mit dem anderen Noch schlafen zu müssen damit irgendwie das Beziehungsleben lebendig bleibt.

00:12:17: aber da gibts ja noch die andere Seite dass man den anderen Überredet und das ist ja ein wirklich heikles thema.

00:12:22: Ich würde jetzt auch mal fast davon ausgehen dass es wahrscheinlich eher Männer sind die ihr versuchen ihre Partnerin zu über reden zu sex, Das kann harmlos sein.

00:12:31: also es kann harmlose aspekt haben.

00:12:32: was kann auch glaube ich einen sehr dramatischen Aspekt haben wenn's dann halt zu weit geht.

00:12:36: wie stehst du dazu als erst einmal ist überreden generell was was man machen kann und Oder würdest du da generell von abraten, weil es eigentlich nur dazu führt, dass man in so einem Pflichtmodus kommt?

00:12:48: Ja.

00:12:49: Überreden ist ja vor allen Dingen auch für denjenigen der überredet schon eine ziemlich traurige Angelegenheit.

00:12:54: Also nicht nur für den, der sich dann umstimmen lässt.

00:12:57: Das ist ne blöde Ausgangssituation!

00:12:59: Ich muss sagen ich hab tatsächlich beide Lager.

00:13:02: hier sitzen bei mir in der Praxis.

00:13:03: zum einen die Frauen, die eben weniger Lust haben aber ich habe auch Männer, die weniger Lust hat.

00:13:08: In der Mehrzahl ist es aber so... was ich so erlebe, dass die Dynamik so ist.

00:13:15: Dass die Frau weniger Lust hat als der Mann und der Mann dann immer in einer Bittstellerrolle auch ist.

00:13:19: Das ist bei mir im Beruf ganz wichtig.

00:13:21: Ich bin immer neutral für mich es ist immer wichtig beide Seiten der Medaille anzuschauen um zu verstehen damit man da letztendlich zu einer Lösung kommt.

00:13:31: und deswegen kann ich jetzt nicht sagen Es sind die bösen Männer die die Frauen überreden wollen sondern da steht ja auch etwas dahinter.

00:13:40: Also es entwickelt sich da eben ganz schnell so eine Dynamik, dass ich nehm's jetzt mal so beim Klassiker.

00:13:45: Er will mehr sie will weniger Sie hat weniger Lust er hat mehr Lust.

00:13:49: und es scheint am Anfang so das immer derjenige der weniger Lust hat am längeren Hebel sitzt, weil derjenige entscheidet ja dann im Endeffekt darüber, ob Sex stattfindet oder nicht.

00:14:00: Das ist so eine Art Machtposition und der andere ist der Bittsteller, der da sitzt und scharrt mit wieder Hund vorm Knochen ungefähr.

00:14:07: Aber diese Positionen, dass ich als Frau jetzt der alleinige Entscheider darüber bin ... ob Sex stattfindet, das ist eine Verantwortung auf meinen Schultern.

00:14:18: Das sitzt mir im Nacken und das trage ich ständig mit mir herum.

00:14:22: Und das ist total belastend!

00:14:23: Ich hab ein total schlechtes Gewissen, weil ich weiß mein Partner dem fehlt was und der möchte unbedingt aber ich kann grad nicht oder will einfach nicht.

00:14:32: Auf dieser Gedanke, was stimmt denn nicht mit mir?

00:14:35: Ich komm kaputt vor bei anderen funktioniert das doch auch... Und so ein klassischer Satz, den ich auch immer höre.

00:14:43: Es liegt an mir!

00:14:44: Ja das finde ich ganz schlimm, sich diesen Schuh so anzuziehen.

00:14:48: Das ist jetzt die Position der

00:14:49: Frau.".

00:14:51: Aber die andere Seite ist natürlich auch nicht schön für den Mann, der immer dieses Gefühl hat von oh Gott ich möchte doch unbedingt aber sie will mich nicht.

00:14:59: Ich werde konsequent abgelehnt.

00:15:01: Der Mann fühlt sich dann nicht geliebt weil viele Männer definieren die Liebe tatsächlich über die Sexualität.

00:15:07: ja also Frauen brauchen Liebe um Sex haben zu können und Männer fühlen sich geliebt wenn sie Sex bekommen.

00:15:14: völlig unterschiedliche Herangehensweise auf die ganze Sache.

00:15:18: Aber es ist gut, dass du das mal sagst, weil ich glaube viele sind sich dieses Modell so oder muss das gar nicht bewusst?

00:15:24: Ich glaub wenn man das auch einmal verstanden hat beide Seiten, dass der Mann wie Du gesagt hast oft über Sex zur Liebe kommt und die Frau sich erst geliebt fühlen muss damit sie wirklich Lust auf Sex hat.

00:15:36: Das ist ja superklischeehaft, aber es ist etwas, was sich immer wieder zeigt oder bei vielen Pärchen auch so ist?

00:15:41: Ja, ist echt klischeehaft, aber ich erlebe es halt tagtäglich in der Praxis und wenn man das schon mal verstanden hat, hat man glaube ich schon viel erreicht.

00:15:49: also dieses Verständnis für den anderen, für die Situation des Anderen und ich sage immer gerne schau doch mal die Welt durch die Brille deines Partners oder deiner Partnerin an und versuche so in seinen Mockers hinzulaufen Und ich arbeite dann gerne mit einer Lustpyramide in so einer Situation, dass sich im Prinzip dem Paar verschiedene Stufen an die Hand gebe.

00:16:10: Das kann ich jetzt über Sprache schwierig darstellen.

00:16:13: Für die Männer ist es das größte Problem oft oder ist einmal für den Partner mit weniger Lust diese krasse Ablehnung, die sofort

00:16:19: kommt.".

00:16:20: Weil die Frau geht dann natürlich sofort in diese Schutzhaltung.

00:16:23: Oh nee, kann ich nicht will ich nicht!

00:16:25: Das autonome Nervensystem ist sofort unter Stress und in dem Moment isst dann auch keine Lust möglich.

00:16:31: Und da kann man aber schauen bevor ich jetzt komplett nein sage und in die Ablehnung gehe was so eine Mauer zwischen uns hochzieht... Was ist mir denn heute in dieser Situation möglich?

00:16:44: Sofort nein sagen oder kann ich auch erstmal versuchen, mich schrittweise auf den anderen einzulassen.

00:16:51: Weil dazu darf man auch wissen es gibt unterschiedliche Lusttypen.

00:16:55: Wir haben einmal den spontanen Lusttyp das sind hauptsächlich die Männer ja die sofort intrinsisch von sich aus einfach erregt werden und Lust haben und dann haben wir einen responsiven Erregungstypen.

00:17:04: Das sind eher die Frauen die einfach ein bisschen Zeit brauchen bisschen Vorspiel kuscheln sich aufeinander einlassen.

00:17:12: Ich sage immer so dass ist wie wenn der Hunger beim Essen kommt Und wenn ich jetzt von vornherein kategorisch alles ablehne, dann nehme ich mir selber auch die Chance darauf Lust zu bekommen oder zu entwickeln.

00:17:23: Wenn ich eben so ein responsiver Erregungstyp bin und wir arbeiten da in der Praxis mit einem Skalierungssystem wo einfach der Partner mit weniger Lust schauen kann.

00:17:33: was kann ich denn jetzt gerade?

00:17:34: Ich kann jetzt vielleicht keinen penetrativen Verkehr haben oder noch nicht.

00:17:38: aber was mir jetzt zum Beispiel möglich ist es einfach kuscheln mit dir Musik hören, arme längeres Gespräch führen.

00:17:46: Oder vielleicht ein Bad nehmen oder eine Massage.

00:17:49: Das ist das was mir heute möglich ist.

00:17:51: Aber penetrativen Verkehr kann ich jetzt gerade nicht und damit gebe ich dem Partner mit mehr Lust etwas an die Hand.

00:18:00: also der bekommt nicht diese knallharte Ablehnung ins Gesicht geschleudert sondern wir lassen uns quasi aufeinander ein.

00:18:07: und dass es immer noch mehr als gar nichts und als dieser ablehnte Haltung

00:18:12: Wie ist es aus seiner Erfahrung dann der Praxis?

00:18:14: löst sich das dann auch danach und nach auf so dass dann die Pärchen mehr und mehr wieder zueinander finden?

00:18:20: also weil ich überlege gerade wir hatten in der Vergangenheit auch so viele höhere Mails bekommen, Wir haben seit zwei Jahren keinen Sex mehr.

00:18:28: Da hat sich das schon so richtig manifestiert und ich sitze dann immer da nicht so zwei Jahre, was ist passiert?

00:18:33: Wie hält man es überhaupt aus diesen Status und wird wahrscheinlich etwas sein, was die regelmäßig wieder fährt?

00:18:38: Ich sitze hier, lese diese Hörer mehr und denke, was is da los?

00:18:41: Was kann man denn dann ... überhaupt noch machen?

00:18:44: ist es dann schon so festgefahren, weil ich glaube nicht hatte mal auch ganz viele schlimme Kommentare bekommen.

00:18:48: Ich meinte ja okay wenn man zwei Jahre keinen Sex hat dann muss man sich den voran.

00:18:51: das sind Bedürfnisse.

00:18:52: ein bisschen schwieriger Aussage von mir gewesen habe ich so getätigt und wurde da noch direkt angefleckt.

00:19:00: Aber wie ist es bei dir?

00:19:01: oder was ist deine Erfahrung?

00:19:02: also erstmal löst dich das auf nachdem du beschrieben hast um.

00:19:06: was kann man machen wenn das schon solange hin ist dass man Sex miteinander hat und dann auch keine dass man sich gar nicht mehr kennen lernt?

00:19:12: Ja.

00:19:14: Katastrophen denken, oh Gott schon zwei Jahre!

00:19:16: Also ich hab Paare die haben fünf und zwanzig Jahre keinen Sex gehabt.

00:19:19: Ich werd gleich gleich den nächsten Schütz trafen.

00:19:23: Ne ganz süß hatte ich tatsächlich letztens erst die gehen beide auf die siebzig zu Ende sechzig-sechzig ungefähr ne?

00:19:31: Und ... für rund zwanzig Jahre komplett festgefahren.

00:19:33: Da lief nichts mehr und ich krieg jetzt von den beiden immer so süße Fotos aus dem Urlaub, und bei denen läuft's wieder.

00:19:39: Nackt-Fotos?

00:19:40: Wie die beim Sex?

00:19:42: Nein!

00:19:43: Aber wie sie eben Händchen halten... Die haben in getrennten Zimmern geschlafen, da war einfach gar keinen Zugang mehr zueinander.

00:19:50: Und die wollten aber unbedingt.

00:19:52: Also die wollten an sich arbeiten und die haben tatsächlich es geschafft mit Ende sechzig wieder ein funktionierendes Sexleben sich aufzubauen.

00:20:02: Und deswegen sage ich mal, es ist nie zu spät wenn man will und das spielt auch gar keine Rolle wie lange es schon nicht mehr gelaufen ist.

00:20:08: Du kannst ja jeden Tag neu anfangen.

00:20:11: Ich war jetzt, mir ist gerade was eingefallen.

00:20:14: Wo ich bestimmt Shitstorm kriege?

00:20:15: Du kannst ja auch zwanzig Jahre lang übergewichtig sein und wenn du dich dazu entscheidest, neu anzufangen ... Ist es trotzdem nicht zu spät, ne?

00:20:23: Du kannst immer wieder neue anfangen!

00:20:24: Ich glaube das mit allem so etwas mit Veränderungen in deinem Leben zu tun hat.

00:20:27: Du musst nur wollen, du brauchst eine Vision... Und du darfst es auf eine Weise machen die dir taugt.

00:20:33: Ja, ich glaube das ist ganz wichtig dass du deinen eigenen Weg findest der für dich und deinen Partner passend ist.

00:20:39: Und das ist mitunter nicht immer nach Lehrbuch, sondern da darf es auch ein bisschen ausprobieren und schauen was taugt uns denn?

00:20:45: Was taugte uns weniger?

00:20:47: Es ist so ein spielerisches Entdecken bis du deine Richtung gefunden hast.

00:20:51: Ja ich denke super wichtig was du gerade noch mal sagst weil ich eine Schreuklappenbrille auf hatte bezüglich ja nach zwei Jahren nach drei Jahren aber einfach zu akzeptieren.

00:21:01: hey es ist überhaupt nicht dramatisch.

00:21:03: man kann auch nach drei jahren sich nochmal neu finden und nochmal neu aufeinander zukommen.

00:21:07: und dann Differenz der Zeitraum auch völlig egal ob man jetzt drei Monate oder fünf Jahre ist völlig unwichtig dafür wenn beide das Interesse haben.

00:21:16: hey wir wollen hier wieder was tun.

00:21:17: Es hat

00:21:18: mit einer inneren Haltung zu tun

00:21:19: und ich glaube dass es das auch was man dann in einer paar Beziehungen bearbeiten muss.

00:21:23: also wir haben unseren höheremetzern oft ja mal ziemlich radikal geantwortet aber wer nicht?

00:21:27: jetzt noch mal zurück gehe gut dass wir das interview mit dir haben, dass man ruhig auch einfach ... in den Prozess kommen muss mit seinem Partner, hey wollen wir daran noch mal arbeiten?

00:21:37: Wollen wir gemeinsam nochmal einen Weg finden wie wir wieder intim sein können.

00:21:42: Wenn dann die von dem einen ganz klar die Antwort kommt nein möchte ich nicht!

00:21:45: Ich habe gar keinen Bock mehr auf dich, dann sind wir sowieso an einem ganz anderen Punkt.

00:21:47: aber sobald sie genau... Aber ich glaube das ist super wichtig weil viele bewegen sich in so nem ewigen Limbo aus Nicht-Entscheid.

00:21:53: ja beide merken irgendwie es funktioniert nicht mehr es läuft nicht mehr aber keiner tut auch was dafür auf einer gemeinsamen Ebene, dass es dazu führen kann.

00:22:01: Ja, weil's ja auch bequem ist ne?

00:22:03: Es ist ja auch unfassbar bequeme immer im gleichen Trott weiterzumachen, weil viele sagen sich dann auch immer so schlecht gehts mir ja nicht!

00:22:13: Und suchen sich auch selbst solche Ausreden.

00:22:15: Unser Gehirn will ja immer Begründungen haben.

00:22:17: Sollen sich dann selbst ausreden, Begründen ... Warum sie jetzt einfach so weitermachen und doch nichts ändern?

00:22:24: Weil es ist halt einfach bequemer.

00:22:26: Die eigenen Erklärung hinwerfen, das ist nur das Sexleben!

00:22:30: Alles andere funktioniert nicht so wichtig.

00:22:33: Aber vielleicht ist es eben doch wichtig.

00:22:35: Wenn's wichtig für dich ist, warum solltest du dann Irgendwas in deinem Leben hinnehmen, was dich nicht glücklich macht.

00:22:42: Dafür ist unsere Lebenszeit viel zu

00:22:43: kurz.".

00:22:45: Ja ich sag mal das Leben ist so kurz für schlechten Sex oder gar keinen.

00:22:48: Es sei denn es ist ja nicht wichtig dann musst du auch nicht dran arbeiten.

00:22:51: Das ist immer so eine Frage von was wünsche ich mir?

00:22:54: Wo sind meine Prioritäten und was brauche ich persönlich zum Glücklichsein?

00:22:59: Du schreibst ja in dein Buch die Vorstellung Sex sollte von alleine passieren.

00:23:03: ist ja so ein bisschen auch das, was wir gerade besprochen haben.

00:23:05: Ist es ein Beziehungskiller?

00:23:07: Ich frage mich nämlich genau bei diesen Hörerfragen die wir bekommen haben.

00:23:11: Es ist ja auch so dass man das möglichst nicht forcieren sollte sondern das sollte am besten Falle von alleine passieren.

00:23:16: also beide sollten aufeinander.

00:23:18: klar kann man signalisieren.

00:23:19: Ich hab Lust auf Sex, wollen wir heute miteinander schlafen oder es passiert auch organisch.

00:23:22: wenn ich gerade auch überlege so ein Tag den wir hatten am Wochenende in Prag wo wir gemeinsam als Pärchen super intensiv miteinander Zeit verbracht haben da entwickelt sich auch einfach eine Lust wieder mit dem Partner dann auch am Ende das Am besten des gemeinsam abzuschließen.

00:23:35: so einen Tag Auch wenn wir dann am Abend viel zu müde waren und es nicht passiert ist.

00:23:42: Aber ist das so, also ist dieser Aussage Sex sollte von alleine passieren?

00:23:45: Ist es ein Beziehungskiller oder ist das was man versuchen sollte auch in den Alltag zu integrieren.

00:23:50: Also ich erlebe bei dem wenigsten eben dass schon alleine passiert.

00:23:53: deswegen sitzen die ja dann bei mir und Ich bin knallhart ehrlich wenn ich diese Denkweise hätte dass mein Sexleben von alleine passieren sollte ich hätte keins Ja.

00:24:05: Auch auch ich nicht, ne?

00:24:06: Das ist ja immer so.

00:24:07: das Witzige die Leute glauben, dass wir Sexologen hätten jeden Tag Halli Galli Drecksau Party zu Hause!

00:24:12: Das ist einfach nicht so... Ich muss auch das umsetzen in meinem Beziehungsleben was sich meinen Klienten erkläre und predige.

00:24:19: im Prinzip wenn ich den Fokus nicht auf mein Liebesleben legen würde mit meinem Business Kinder Familie Alltag ich habe wirklich unheimlich viel zu tun.

00:24:27: Mein Tag hat auch immer zu wenig Stunden dann würde das bei mir auch einschlafen.

00:24:32: Auch ich plane wirklich, ich find das Wort Sex-Dates immer so furchtbar.

00:24:36: Aber ich plane Tage ein oder Abende oder vielleicht auch mal morgenden, wenn das hinhaut vom Terminkalender ... wo wir wirklich ausschließlich Paarzeit haben.

00:24:46: Das heißt nicht, dass das Sex stattfinden muss, aber das ist einfach ein Raum der gehört nur uns.

00:24:51: Da haben Alltagsgespräche keinen Platz, da haben die Kinder nix verloren oder was weiß ich, Gespräche über einen Elternabend oder sonst irgendwas, was einfach öde ist und ziemlich unsexy ... Sondern aktive Zeit, wo wir uns nur als Mann- und Frau begegnen.

00:25:07: Ob dann was passiert oder sich daraus entwickelt?

00:25:10: Es steht in den Sternen, das muss nicht!

00:25:12: Aber der Raum wird dafür aufgemacht.

00:25:14: Ja, und was ich auch wichtig finde ist es sich also örtlich einen Raum zu schaffen wo Lust einfach auch Platz haben kann.

00:25:22: Wenn ich das immer so sehe ... Ich frage in der Praxis ja wie sieht denn euer Schlafzimmer aus?

00:25:27: Dann ist das mehr wie eine Rumpelkammer wo sich irgendwie die Wäsche stapelt die noch zusammen gelegt werden muss.

00:25:32: dann ist da Omas Bettwäsche drauf die gerade so irgendwie noch geht noch zu gut zum Wegwerfen ist.

00:25:39: Dann steht da irgendwie der Kostrainer den keiner mehr benutzt wo die Wäsche dran aufgehängt wird Und meistens ist er noch Schweine kalt, weil wir Deutschen ja so gerne lüften.

00:25:49: Das ist kein Raum wo man Lust hat sich nackt hinzulegen und sich wohlfühlt und wo irgendwie eine Form von Geilheit und Begehren entstehen kann.

00:25:57: Ja?

00:25:59: Wir planen wenn wir Häuser planen.

00:26:01: Wir denken ja an alles.

00:26:02: So Hauswirtschaftsraum, Abstellkammer aber ein Raum für unsere Lust da denkt keiner dran.

00:26:08: Ja, das finde ich aber so wichtig.

00:26:10: Das Schlafzimmer oder im Prinzip der Ort wo Sexualität auch stattfinden kann den so zu gestalten dass das auch einladend ist ja da sich dann eine schöne also eine angenehme Raumtemperatur habe ne Bettwäsche die ich gerne auf der Haut spüre dass ich da vielleicht auch eine Massageöle oder Gleitgillen oder vielleicht auch Spielzeuge oder irgendwas eben parat stehen hab das er nicht erst anfangen muss zu suchen und zu kramm Eine schöne Musik, eine angenehme Lichtatmosphäre.

00:26:38: Also etwas was dazu einlädt mich fallen zu lassen und meinem Nervensystem die Möglichkeit gibt einfach runterzufahren und nicht diesen Alltagskram noch im Hinterkopf zu

00:26:50: haben.".

00:26:51: Und dann kann Sex auch von alleine passieren?

00:26:52: Also du hast es glaube ich gerade super beschrieben in dem Moment wo man... also du hast das als Sex-Dates benannt.

00:26:57: Das sollte gar nicht sein sondern Paarzeit einplanen oder Zeit gemeinsam einplanet Gegebenheiten so kreiert, dass es passieren kann.

00:27:05: Dann wird es vielleicht auch eher von alleine passieren das beide lust entwickeln als wenn man irgendwie darauf wartet und wie du schon sagst alles liegt rum und irgendwie ist alles unordentlich oder es gibt gar keine räume die sich sowohl gedanklich als auch wirklich aufmachen können dass es passiert.

00:27:20: ja

00:27:20: diese lust die entsteht im kopf Und unser Nervensystem spielt dann eine ganz große Rolle.

00:27:25: Wenn ich ständig in der Überspannung bin, weil ich mega stressigen Tag hab und viel Mental Load habe, der auf meinen Schultern lastet und immer in so einem Hamsterrad renne ... da gar keine Lust entstehen.

00:27:38: Also es ist wie so ein Schalter, der dann umgelegt wird.

00:27:40: Weil das letzte ... Wenn wir in unserem Stressmodus sind, ist ja das Letzte was unser Gehirn noch brauchen kann, Lust.

00:27:46: Das macht keinen Sinn.

00:27:48: Kommt auch noch obendrauf?

00:27:49: Ne, brauche ich jetzt nicht!

00:27:50: Und deswegen darf ich dieses Umfeld dafür schaffen für mich dass ich in einem entspannten Zustand sein kann wo sich diese Lust einfach auch entwickeln kann.

00:28:00: Du hast ja auch, wenn wir jetzt grad schon bei Lust sind in deinem Buch über sieben Lustbasics geschrieben.

00:28:05: Ja die man unbedingt naja was heißt unbedingt braucht aber dir auf jeden Fall zu können.

00:28:09: kannst du die eben so runter beten?

00:28:10: oder gibt's da so ein paar die du auf jeden fall empfehlen würdest dass man sagt hey das sind Sachen ich meine eine haben wir wahrscheinlich gerade eben sogar schon

00:28:16: alle kratzt.

00:28:18: Und gibt es da vielleicht noch zwei, drei weitere, wo du sagst, auf die sollte man auf jeden Fall achten?

00:28:21: Ja.

00:28:22: Und gibt's einen Unterschied zwischen Männern und Frauen?

00:28:24: oder sind sie generell einsetzbar für beide?

00:28:26: Ja, die sind wirklich generell ansetzbar weil das System Mensch funktioniert wie es funktioniert.

00:28:33: Da gibt es keine Unterschiede.

00:28:35: also was ich sehr wichtig finde ist wie ich mit meinem eigenen Körper zufrieden bin Ob ich den Wert schätze, ob ich mich wohl darin fühle.

00:28:43: Ich sage mal, darfst du behandeln wie so ein Tempel?

00:28:46: Weil deine Seele wohnt im Prinzip ... Das ist die Wohnung deiner Seele bis an den Rest seines Lebens und dementsprechend darfst Du mit deinem Körper auch umgehen und den Wertschätzen.

00:28:57: Und wenn ich in einem Körper wohne, mit dem ich mich nicht wohlfühle, dann möchte ich den natürlich auch nicht gerne zeigen oder präsentieren oder werde auch nicht gern angefasst.

00:29:05: Ja das hat auch wieder was mit dem Nervensystem der Spannung zu tun, wenn ich jetzt massiv unzufrieden in meinem Körper bin mit irgendwelchen Stellen.

00:29:13: Mein Partner berührt mich da her dann komme ich direkt in so eine Grundspannung und auch das kontraproduktiv für Lust.

00:29:20: Dann haben wir die Umgebung gehabt.

00:29:22: Das haben wir ja gerade drüber gesprochen und ...

00:29:25: Der Raum ist der Dritte Erzieher, sagt man im Kindergarten.

00:29:28: Ich bin jetzt nicht auf die Suche

00:29:30: rausgekommen.

00:29:31: Oder der Zweite Erziehe.

00:29:32: Ich hab zurzeit wieder ruckstudiert, da war so das Räume auch für Kinder extrem wichtig sind weil sie Kreativität fördern, wenn der Raum nicht entsprechend gestaltet ist dann... Fördert das nicht die Weiterentwicklung der Kinder?

00:29:44: Und genau so könnte man es ja auch beim Sex betrachten.

00:29:46: Der Raum ist der Dritte im Bunde, der dich dazu legt.

00:29:48: Ja und das schreibe ich sofort.

00:29:51: Es ist so meine eigene Innenwelt.

00:29:53: Also dass das Kopfkino kann ich denn abschalten vom Kopf oder habe ich permanent irgendein Gedankenkarussell was mich vielleicht noch belastet wo ich ständig drüber nachdenken muss und auch das wirkt sich natürlich nicht förderlich auf die Lust aus.

00:30:07: ne

00:30:09: Tempo is also eine Sache.

00:30:11: Was für ein Tempo brauche ich denn?

00:30:13: Also wie schnell oder wie langsam darf das Ganze dann vonstatten gehen.

00:30:18: Was ist denn so mein Wohlfühl-Tempo, sag' ich mal.

00:30:21: Da darf man sich auch aufeinander einschwingen, weil wir natürlich unterschiedliche Tempi... Heißt es Tempi?

00:30:27: Tempus!

00:30:28: Ist

00:30:30: noch früher Tempos.

00:30:31: Es ist noch früher Morgen.

00:30:35: Ja, das ist wichtig.

00:30:36: Dass man sich da im Prinzip auch eingrooft.

00:30:39: Eine hätte gerne viele Stellungswechsel der andere, wird das Ganze lieber ein bisschen gemächtlicher an.

00:30:44: Bewegung ist eine ganz wichtige Sache.

00:30:47: Also was nicht förderlich ist, ist einfach Starr dazu liegen.

00:30:52: Sondern schauen, dass man einfach fluide bleibt in Bewegungen und den Körper so ein bisschen ins Schwingen bringt.

00:30:59: Die Energie auch schön ... verteilen kann und

00:31:02: das darf man dem anderen auch sagen.

00:31:04: Das ist was, was ich glaube in vielen meiner... also so viele war es jetzt auch nicht.

00:31:07: aber trotzdem wenn man da jemand vor sich hat der sich wirklich gar nicht bewegt und sich gar nicht irgendwie beteiligt einem ganzen und darf von dem schon auch sagen ey!

00:31:14: Ich fände es schon schön mir wird es hier gemeinsam durchziehen diese Sachen

00:31:20: Ja, aber es ist halt auch manchmal so.

00:31:22: Ich hab auch viele Jahre meines Lebens den See Sternen gespielt also weiß ich so auf den Rücken gelegt alle vier von mir gestreckt und habe das Ganze mehr oder weniger über mich ergehen lassen weil ich überhaupt keine Freude daran hatte.

00:31:32: Und diese Bewegung ist aber nicht nur für die paar Dynamik wichtig sondern ich arbeite in der Praxis auch ganz viel Mit Bewegung, wenn ich mit Erektionsschwierigkeiten zu tun habe oder vorzeitigem Sammerguss.

00:31:44: Oder auch Schmerzen beim Verkehr oder Orgasmushemmungen.

00:31:48: Bewegung ist wirklich das A und das O weil das einfach die Durchblutung fördert und das Ganze wirklich noch so ein bisschen unterstützt in die richtige Richtung ja und auch eben Spannung abbaut.

00:32:00: Also zum Beispiel auch, wer jetzt viel mit Kopfkino oder Selbstzweifeln zu kämpfen hat in der Sexualität.

00:32:07: Der darf schauen, dass er den Oberkörper in Bewegung bringt.

00:32:11: In fließende Bewegungen oder auch den Kopf ... Man sieht's ja nicht in so einer Nein-Bewegung immer ein bisschen hin und her bewegt, den Kiefer öffnet weil sich da einfach... die emotionale Energie besser verteilt.

00:32:25: Immer dann, wenn ich in Bewegung bin haben diese Gedanken weniger Chance sich im Kopf zu manifestieren.

00:32:31: und was auch ganz wichtig ist unser Kiefer ist zum Beispiel neuronal vernetzt mit dem Beckenboden.

00:32:36: also wenn ich Spannungen im Kiefe habe Jetzt, wenn die Zähne so ganz fest aufeinander beißen, habe ich auch automatisch Spannung im Beckenboden.

00:32:44: Was heißt das?

00:32:45: Wir haben dann eine verminderte Durchblutungs-Situation in Beckenbuden was dazu führen kann dass einfach nicht ausreichend Feuchtigkeit da ist bei der Frau zum Beispiel oder dass der Penis nicht richtig irrigiert oder dass die Muskulatur, dass die Spannungen so groß sind, dass es zu einem vorzeitigen Samenagust kommt.

00:33:02: also Es ist immer alles mit allem verbunden und wenn ich es schaffe oder hinbekomme, wirklich in fließender Bewegung zu sein, dann ist das immer förderlich.

00:33:12: Ich merke schon ... Man kann bei dir auch gut einfach mal eine Sitzung buchen, wenn man der Meinung ist.

00:33:16: Man hat schon irgendwie alles für sich herausgefunden beim Sex.

00:33:20: Ich lerne hier gerade noch einmal dazu.

00:33:21: Auch wenn ich der Meinung bin, dass unser Sexleben eigentlich ja ... Super funktioniert und alles gut ist.

00:33:26: Aber es ist schon erstaunlich, was man immer wieder noch mal so mitbekommt.

00:33:29: Und das ist auch etwas, was wir am Anfang ja kurz besprochen haben.

00:33:32: Man wünscht sich das, dass man wieder zurückkommt zu dieser Anfangszeit wo alles so energetisch aufgeladen und schönen Anführungszeichen war.

00:33:40: aber das was du gerade beschreibst sind vor allem Sachen die man erst in der längerfristigen Beziehung herausfinden kann.

00:33:46: meistens also man kann natürlich auch mit vielen unterschiedlichen personen üben und das dann vielleicht auch heraus finden.

00:33:51: aber eigentlich ist ja der schöne mit einem partner nicht dass ich jetzt hier ein logpreis auf monogrammi stellen will, aber dass man mit einem Partner sehr viel über sich und auch über den anderen herausfinden können.

00:34:01: und da sich noch mal eine ganz andere Ebene entwickeln kann.

00:34:03: also merkt hey beim sex.

00:34:05: merke ich mehr und mehr, das ist was, was gefällt oder dass es was Neues noch ganz anders funktioniert.

00:34:10: Und was man im Laufe der Jahre noch entdecken kann, merkt man auch erst im Laufer der Jahre.

00:34:14: also ich würde sagen mein Sex heute ist weitaus besser als er vielleicht noch vor drei vier Jahren war obwohl wir schon seit fünfzehn Jahren zusammen waren weil sich dann nochmal etwas entwickelt hat in der Zwischenzeit weil wir nochmal was ausprobiert haben oder was anderes gemacht haben.

00:34:25: ja schön ja Solosexualität spielt da auch eine riesige Rolle ne?

00:34:28: Also wie gut kenne ich mich eigentlich selbst?

00:34:31: Wie gut kenn ich meine eigene Lust.

00:34:33: Das ist wichtig, dass ich deine Vorstellung von dem habe was mir gefällt und was ich brauche oder was ich vielleicht gar nicht haben möchte.

00:34:41: Ja?

00:34:42: Und dann ist auch noch mal wichtig zu wissen das das, was sich in der Solosexualität praktiziere ... Dass das eine große Rolle in der Parsexualität spielt zum Beispiel.

00:34:54: Wenn ich jetzt z.B.

00:34:56: vor mir als Frau ausgehe wenn mich immer nur auf die eine Art und Weise stimuliere in der Solosexualität.

00:35:03: Und dann fehlt meinem Körper genau diese Haltung oder Form der Stimulation, in der Parsexualität und dann kann ich vielleicht nicht zum Höhepunkt kommen.

00:35:11: Ja?

00:35:12: Und dass sich da eben auch möglichst viele Variationen mit reinbringe ja oder Männer die jetzt... Ich sag mal, zielgerichtet auf Pornos zum Beispiel masturbieren.

00:35:22: Wo es ausschließlich um Druckabbau geht so schnell wie möglich.

00:35:25: die können natürlich von ihrem Penis nicht erwarten wenn sie in der Solosexualität immer effizient masturbieren am besten noch mit einer einzigen Festsitzenden also eine Muster mit einer Handbewegung dass der Penis dann in der Parsexualität lange durchhält und gut funktioniert das ist einfach irrsinnig.

00:35:41: weil das so ein Muster ist was ich mir im Solo antrenniere, dann kann das in der Parsexualität nicht anders laufen.

00:35:47: Das ist auch immer wichtig zu wissen, dass ich ... In meiner Masturbation einfach ganz viele Variationen mit einbaue so, dass sich in der Parsexualität auch ein breites Spektrum an dem habe, was mich erregt?

00:36:01: Ja und weil du's grade noch beschreibst in der Solo-Bearbeitung natürlich was ganz anderes passiert.

00:36:05: Du hast es gerade mit Druckabbau oder gerade das Wort Effizienz bei Männern gesagt, wo ich das bei Frauen vielleicht gar nicht abschreibe, Genau, dass aber auch das entdecken des anderen eine absolute Bereicherung sein kann für die eigene Erektion oder für diese Eigenerrichtheit.

00:36:22: Also ist glaube ich auch das was man dann erst in nicht unbedingt nur ein langfristigen Beziehungen erkennt.

00:36:28: Aber umso mehr man sich auch mit dem Partner beschäftigt um so mehr Erregt.

00:36:32: halt kann man auch bei sich lernen und auch spüren.

00:36:35: Und ist nicht nur auf diesen haben wir sex um möglichst das ende herbeizuführen, weil es dazu gehört dass beide irgendwie zum agasmus kommen oder im schlimmsten fall sogar noch einer weil der andere sich keine zeit nimmt für den anderen.

00:36:48: ja und da auch nochmal zu diesem sieben lustbasics was mir auf jeden fall auch immer wieder aufgefallen ist.

00:36:53: Das ist eben nicht nur und was es von so als ja wir haben paar zeit vielleicht zweiter stunden am abend sondern Ist es auch was, was Jakob immer wieder sagt.

00:37:00: Das Vorspiel fängt eigentlich an wenn der Sex vorbei ist also dass man in dem Moment wo man miteinander geschlafen hat und beide sind im besten Fall zum Höhepunkt gekommen das heißt nicht, dass man danach direkt wieder anfängt aber dieses ganze Vorspiel des Miteinanders sein das mitteinander leben klar man geht durch Alltagsphasen Aber den Tag auch miteinander schön zu verbringen so dass es am Ende dann dazu führen kann dass man gemeinsam das weiß ich abfeiert kann ein Wort sein aber dass man gemeinsam zueinander findet auch am besten Falle als angenehmen findet für beide, dass es einfach was Schöne sein kann wie man als Pärchen zusammenkommen kann.

00:37:32: Ja und ich finde es auch wichtig das wir uns vor Augen führen, dass wir für unsere eigene Lust verantwortlich sind.

00:37:38: also das ist ja etwas was wir gerne mal an den Partner oder die Partnerin abgeben.

00:37:42: so er oder sie muss jetzt dafür sorgen, dass mir gefällt.

00:37:46: aber das ist was wo ich den Leuten immer sage Leute radikale Eigenverantwortung.

00:37:50: Ich bin für meine lust verantwortliche Und ich darf mir holen Was Mir Gefällt Und so eine schöne Übung, die man da machen kann.

00:37:58: Zum Beispiel auch wenn du jetzt mal in dich gehst deinen letzten Sex-Revue passieren lässt und du berührst deinen Partner oder deine Partnerin oder stimulierst ihn oder sie, zu wie viel Prozent machst du das für den anderen?

00:38:11: Und zu wie viele Prozent machst Du das eigentlich für Dich?

00:38:15: Bist Du mehr ein Dienstleister, ein Liebesdienstleister?

00:38:18: Oder kannst Du Dich an dem was Du machst auch richtig aufgeilen?

00:38:23: Also holst Du es Dir einfach!

00:38:26: Das ist was, wo man mal schauen darf.

00:38:28: Und das ist dann immer ganz spannend, wenn man so merkt, oh verdammt ich mach das ja eigentlich nur um dem anderen etwas Gutes zu tun?

00:38:34: Ja, dann fang mal an dir selber was zu holen dabei.

00:38:36: Da

00:38:37: hast du bisschen die Frage schon beantwortet.

00:38:38: Ich wollte mich grad fragen, es ist was was du generell empfehlen würdest also viele kennen das, dass Sex nicht immer nur gleichbasiert ist, also dass man beide zu ihrem Höhepunkt kommen oder beide immer gleichberechtigt viel Irrektheit erleben, sondern es darf natürlich auch sein dass ja eine mal mehr gibt und der andere weniger.

00:38:56: Und das ist sich das dann irgendwann ausgleicht.

00:38:58: aber du hast ja gerade beschrieben ich berühre meinem Partner oder meine Partnerin für mich oder für den anderen?

00:39:04: Ich erlebe das als superirregend wenn ich meine Partnerinnen verwöhne und merke dass sie Lust verspürt dann macht es auch ganz viel mit mir und es fühlt sich nicht so an wie du es grade beschrieben hast dass ich dann das eigentlich nur von meinen Partner mache.

00:39:17: Also was ich sagen will, man darf den anderen verwöhnen ohne das in dieses Schuldgefühl zu kommen.

00:39:21: Ich mache es eigentlich gar nicht für mich sondern ich mach's nur für den anderen.

00:39:24: Ja ja natürlich!

00:39:25: Das ist eine schöne Sache.

00:39:26: ein gutes Beispiel dafür ist Oralverkehr.

00:39:29: viele Frauen mögen das nicht und sagen was kann ich denn da machen?

00:39:32: Und ich mag das nicht gerne er hätte aber so gerne.

00:39:36: Die Frage ist immer, machst du diesen Oralverkehr eben für den anderen?

00:39:40: Oder kannst du dem auch was abgewinnen weil du es selber schön findest.

00:39:44: Und da gebe ich immer den Rat Sorge dafür wenn du Oral Verkehr praktizierst dass du selber auch erregt bist dabei.

00:39:52: also fass dich selbst an stimuliere dich selbst dabei und bringe so deinem Gehirn im Prinzip bei diese Praxis die du dann machst mit Erregung zu verknüpfen.

00:40:02: Ja

00:40:02: super ja super spannend

00:40:04: Das ist ganz wichtig.

00:40:05: Wenn du es nur machst, um zu gefallen und dem anderen was Gutes zu tun, dann habt dein Gehirn nicht so viel Nutzen davon.

00:40:12: Aber wenn du selbst erregt dabei bist weil du dich selbst stimulierst oder eher dich vielleicht dabei stimuliert, dann ist das eine ganz andere Rangehensweise.

00:40:20: Dann hat dein Geirn einfach auch einen Nutzen davon und sagt ja!

00:40:24: Machen wir wieder!

00:40:25: Super Tipp!

00:40:25: Du hast ja... Wenn wir schon bei Tipps sind, vieles passiert auf der sprachlichen Ebene.

00:40:32: Benennen kann super und wenn es zu gutem Sex wird umso besser.

00:40:36: Aber du hast ja auch eine Methode entwickelt oder benannt, wenn das nicht so einfach ist nämlich die Stinkbärdmethode.

00:40:42: erstmal möchte ich für dich gerne wissen wo dieser Stinkpferd herkommt.

00:40:44: und mit Stinkwärt verbinde ich jetzt erst mal nicht Sex und erkläre doch mal bitte was das genau ist.

00:40:52: Ja ich bin immer kein Freund von irgendwelchen klug geschissenen Modellen.

00:40:56: weißt Du dass?

00:40:56: das kann sich kein Mensch merken?

00:40:58: Und der Stinkwert ist mein Hund den er zeige ich auch in der Insta Story, immer die Leute kennen den.

00:41:04: Den gibt's wirklich?

00:41:05: Ja der heißt eigentlich nicht Stinkwert.

00:41:07: Also der

00:41:07: heißt ja dann wirklich

00:41:08: Diesel.

00:41:09: Aber als wir den bekommen haben hat er sich direkt am ersten Tag... So dermaßen in Scheiße gewälzt.

00:41:17: Und der hat sich dann noch nicht so gerne anfassen lassen, weil er sehr scheu war und dann konnten die nicht duschen eine Woche nicht unser ganzes Haus hatten.

00:41:24: Hat gestunken aus den Poren!

00:41:27: Von dem Tag an war das irgendwie der Stinkbär.

00:41:29: Der hört tatsächlich auch darauf.

00:41:33: Und Stinkbett macht das eben genauso, wenn der gestreichelt werden will.

00:41:38: Der kann natürlich nicht sprechen aber er signalisiert es mit seinem Körper.

00:41:42: Er schiebt seinen Hintern genau da hin wo er meine Hand haben möchte und signalisiert so ich will hier gekrault werden und der regelt sich und schuppert sich Und das genau an der Stelle, wo er es braucht.

00:41:54: Das ist ein total schönes Beispiel, weil wir das in der Sexualität auch machen dürfen.

00:42:00: Das dürfen wir uns erlauben.

00:42:01: und die Form von Stimulation zu holen, die uns erregt.

00:42:06: Diese Verantwortung nicht auf den Partner zu übertragen, der muss jetzt wissen was er machen muss, was ihm gefällt.

00:42:12: Weil der hat natürlich keine Glaskugel, wenn man nicht drüber spricht schon rein mal nicht.

00:42:17: Sondern ich darf meinen Körper so in Bewegung bringen ... bei der Bewegung.

00:42:23: Ich darf mein Körper so bewegen, damit das was dabei rauskommt ja die Form von Berührung oder Stimulation mir gut tut.

00:42:31: und ich fand Stinkbeertmethode ist... Das vergisst man nicht!

00:42:36: Werde ich jetzt beim nächsten Mal nicht im Bett liegen?

00:42:38: Und was auch immer meiner Frau in Gegenstrecke an Stink da denken Riecht in eure Wohnung oder dein Haus?

00:42:46: Nach Hund, würdest du sagen.

00:42:49: Weil wir haben auch ein Hund und ich sage mal na unser Hund ist so eine kleine Kokapu hat auch kein Fell sondern nur Haare.

00:42:55: das heißt man muss hier auch regelmäßig

00:42:56: scheren

00:42:57: Und ich würde sagen sie riecht sehr gut und Ich glaube aber wenn Fremde reinkommst es erst was für einen Eier hier wohnt ein Hund.

00:43:03: Du kennst wahrscheinlich diesen Hundegeruch den ich meine Stingpia zu einem Hund dass wenn man an euer haus kommt und sagt ja hier wohnte ein Hund

00:43:09: nicht gar nicht weil der hauptsächlich draußen isst er Ist gar nicht so gerne im haus Der liegt lieber im Garten oder ums Haus rum und muss da aufpassen und bewachen.

00:43:18: Und wir lüften auch als deutscher.

00:43:22: Aber jeder hat ja so seinen eigenen Familienmief, ne?

00:43:25: Ja.

00:43:28: Vielleicht noch mal zum Abschluss in deinem Buch sprichst du ja auch in diesem ganzen Kontext über den Sex Reset Button.

00:43:34: Da hab ich mich gefragt was bedeutet das denn?

00:43:35: was ist das also?

00:43:36: wie kann man Wir hatten vorhin schon so ein bisschen dieses Pärchen, dass das für uns von sich an kein Sex hat.

00:43:41: Vielleicht geht es darum aber was genau heißt sex reset button drücken?

00:43:44: Ja ich finde das ist wirklich wichtig und zwar einfach mal zurück auf Werkseinstellung gehen.

00:43:51: ja also reset knopfdrücken weil viele Paare verlieren sich einfach in so einer Vorwurfsspirale, an der sie auch so unfassbar gerne festhalten.

00:44:01: Weil es natürlich so einfach ist dem anderen immer wieder die gleichen Dinge vorzuwerfen in die immer gleiche Erwartungshaltung zu verfallen und eben dieses Skript was man sich über Jahre angeeignet hat im Umgang miteinander immer wieder abzuspulen.

00:44:15: Und da muss man ausbrechen aus dieser Spirale weil sonst kann man keinen Fortschritt machen.

00:44:21: Ich finde es wichtig, dass man sich einmal dazu entscheidet zusammen diesen Reset-Knopf zu drücken und zu sagen so wir fangen jetzt neu an.

00:44:29: Wir werfen uns nicht immer wieder die gleichen Dinge vor und kramen nicht immer in der Vergangenheit sondern wir ermöglichen uns einfach so die Chance auf einen Neubeginn.

00:44:38: weißes Blatt Papier auf beiden Seiten.

00:44:43: Sonja, vielen Dank für das Interview oder für das nette Gespräch.

00:44:46: Wenn ihr vielleicht auch über die Stinkwert-Methode informieren wollt ... Oder den Sex-Reset-Button finden wollt, dann findet ihr das in dem Buch von Sonja Ruiz.

00:44:58: Der Elefant in deinem Bett?

00:44:59: Oder auf instagram unter lovetolissen.de.

00:45:04: Sonja vielen dank dass du da warst.

00:45:05: War mega cool.

00:45:06: ich hab noch ein bisschen was lernen können.

00:45:07: Ich bin jetzt mal erstaunt wenn man doch alles über Sex leben kann.

00:45:10: Ja man lernt mir aus ne!

00:45:12: Was da doch noch für Feinde nur außen drinstecken.

00:45:14: Vielen Dank, dass du da warst!

00:45:15: Ja, danke für die Einladung!

00:45:18: Das war Beste Freundin an eine Produktion von Auf Die Ohren.

00:45:24: Damit ist die Show

00:45:24: beendet.